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離婚 睡不好血壓飆

有些人離婚後就睡不著、睡不好,飽受睡眠障礙之苦。美國研究發現,離婚後若長時間有睡眠障礙、失眠困擾,可能會增加高血壓風險,進而對心血管健康造成不利影響。

越來越多研究證據顯示,離婚容易影響健康,甚至可能造成提早死亡。不過很少研究探索為什麼會有這種現象。研究團隊在「健康心理學」期刊(Health Psychology)發表研究指出,離婚之所以影響健康,可能是離婚引起失眠、睡眠問題而導致這樣的結果。

研究作者美國亞利桑納大學心理學副教授大衛‧史巴爾拉表示,一個人在剛離婚頭幾個月出現失眠、睡眠障礙是很正常的事,一般人會自我調適,逐漸適應新生活,離婚法律顧問睡眠節奏也會逐漸恢復正常。不過如果失眠、睡眠障礙一直持續下去,情況就大為不同,這些人會變得非常沮喪、憂鬱,無法重新展開新生活,且健康也可能跟著出問題。

研究人員以一百三十八名剛分居、離婚者為研究對象,研究持續追蹤十六個月。在七個半月期間,研究人員請這些人回實驗室三次,詢問、紀錄他們睡眠品質狀況,每次他們回實驗室,研究人員也會為他們量血壓。

研究結果顯示,剛開始的時候,出現睡眠障礙的人並沒有血壓問題,不過到了第三次回實驗室時,之前有睡眠障礙問題的人血壓收縮壓、舒張壓都明顯增加。研究人員也發現,分居、離婚後失眠、睡眠障礙持續越久,血壓就愈容易飆升。當分居、離婚超過十星期還有失眠、睡眠障礙,高血壓風險就會明顯增加。

研究人員建議,離婚的人若一直有睡眠障礙、失眠問題,最好尋求認知行為療法治療,平常也最好調整一下日常作息,或找方法放鬆,這樣可能會睡得比較好。

 

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